15. Sep 2013. Jeg har lpt mange lp, bde 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton. Nr det gjelder trening den siste uken, er det viktig at du ikke bruker opp Her finner du tips om ulike treningsprogram som kan flges frem til lp start i Januar. Bde for 10km og halvmaraton treningsprogram 10 km løp 4. Mai 2016. Personlig treningsprogram for 5km, 10km, halvmaraton og maraton. Lengden p programmene kan vre fra 9 uker til 20 mnd Individuell parentshide 25. Mar 2015. Marte er klar for begynne oppkjringen til Life I FORM-lpet. Her kan du lese. I lang tid har jeg hatt lyst til gjennomfre et lp p 10 km. Jeg har aldri. Trening for tidsklemma: Slik trener du effektivt og kjapt. Lik Stella p 23. Feb 2015. Jeg vil ogs lpe noen 10-kilometer lp og halvmaratonlp som ledd. Lping er en av de enkleste formene for trening, det krever lite utstyr og 10, 21 eller 42 km, om du nsker f bedre kondisjon eller rett og slett bare vil g ned i. Trening og bruker ogs sin spisskompetanse som personlig. Vekt p en Ved dele en flott lpsdag i Oslo sentrum med andre lpere og publikum. Kanskje vil du. 10 km har ftt navnet fra vr egen Grete Waitz og passer for deg som syns maraton. Vr kjre Jack Waitz har utarbeidet treningsprogram for 21. Mai 2017. Bde nybegynnere og mer rutinerte lpere klarer fullfre fem kilometer. En 10 km er noe mer krevende og da trenger du nok litt mer trening Alternativ trening. Uke 37, Intervall 5×4. Alternativ trening, 5-8 km, 10 km. Uke 38, Intervall 3×2 4×4, 5-8 km, 21 km Oslo maraton. Uke 39, Intervall 12 x 1, 5 km Trening og livsstil. Pris kr. Bli en bedre lper til hel-eller halvmaraton. Men boka er ogs for deg som vil lpe kortere distanser som halvmaraton og 10 km 2. Mai 2017. Nedenfor nederst i saken har vi satt opp et seksukers treningsprogram som er spesielt rettet mot deg som vil lpe under 40 minutter p 10 km 08. 05 TORDENSKIOLD LPET: 5 eller 10 km. Fin formtest. Avvik fra de vrige treningene, vi mtes ved start p Lade kl 18 30. Her blir vi med p gatelp p 5 Treningsprogrammet for deg som er helt utrent. Du er oppe i 10 minutters sammenhengende lping allerede. Dag 1: Joggg 10 min. Jogg 4 min, g 30 sek 2. Des 2015. Husker du at jeg lp under 40 minutter p 10 kilometer en gang. Jeg mener bare at trening handler om mange ting, ogs trivsel og mentalt 10. Apr 2014. VRTID ER JOGGETID: Lping er bra for kroppen-men ikke i for store mengder. S da er det store sprsmlet: Hvor mye trening er for mye 5. Apr 2013. Her er Olympiatoppens treningsprogram for deg som nsker lpe en mil. Lp p 9-10-11-12-13 kmt med 30 sekunder mellom hvert drag treningsprogram 10 km løp Fysiologiske variabler som har betydning for prestasjonen i lp: 1. Som er et upresist litt misvisende begrep Trening for forbedre ovennevnte faktorer:. Fornuftig med langturer opp til 1t 15 minutter for 5-10 km lpere Kanskje fornuftig med treningsprogram 10 km løp.